Căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người khó đi vào giấc ngủ. Do đó, học cách thư giãn tinh thần trước khi ngủ là
Danh mục: Kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ
Danh mục này tập trung vào các phương pháp giúp cơ thể và tâm trí thư giãn trước giờ đi ngủ. Bao gồm các kỹ thuật như thiền định, hít thở sâu, yoga nhẹ hoặc nghe nhạc êm dịu. Mục tiêu của danh mục là giúp người đọc giảm căng thẳng, bình tĩnh và dễ dàng chìm vào giấc ngủ tự nhiên hơn.